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正规股票开户 花了3个月的时间吐血整理!建议收藏!——正确的养生顺序
发布日期:2024-12-21 22:52    点击次数:53

正规股票开户 花了3个月的时间吐血整理!建议收藏!——正确的养生顺序

李华见状问道:“咋了张明,跟霜打的茄子似的?”

老赵和老李是多年的好友,这天两人在茶馆里喝茶聊天。

一、先养肝

肝不好的表现:头发油腻、反复长痘、失眠多梦、脱发白发、面色暗沉、莫名烦躁

二、养脾胃

脾胃不好的表现:经常胃胀、打嗝胸闷、小腹货肉、口气重、噗噗干燥、嘴唇淡白

三、去湿气

湿气重的表现:身体易水肿,手脚冰凉,痰多,舌苔厚,重口味,噗噗不成形粘马桶

四、补气血

气血不足的表现:爱犯困、记忆力差、虚胖、怕冷、姨妈不规律、猛然站起身会头晕

五、补肾气

肾气不足/肾气亏虚:夜尿多,多梦,容易口干,大量掉发,黑眼圈重,水肿发胖

六、养卵巢

月经不规律/量少且爱拖尾(很久才干净),易怒暴躁、皮肤松、体态肿

·养肝【底层逻辑:疏肝/养血/修心】

1.多吃绿色--滋养肝血:芹菜、黄瓜、上海青、菠菜、西兰花等

2.多吃酸的:乌梅煮水,山楂陈皮水、酸梅汤、蓝莓等

3.养生茶饮内调:

--菊葛泽颜茶

配方:决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

冲饮方法:取一个茶包放入200-300毫升的热水中,焖泡3-5分钟即可饮用,茶包可以反复冲泡,直到没有味道。

作用:清热解毒、清肝明目、肝郁、肝火旺等坚持喝

4.常疏经络:拍八虚、推肝经、按膻中穴、多侧卧

5.控制情绪:气大伤肝,每动一次肝火都是对肝的伤害

6.日常习惯:多泡脚,早睡,闭目养肝,多梳头

·养脾胃【底层逻辑:忌凉/排寒湿/规律饮食】

1.多吃黄色:南瓜、小米、烤馍片、山药、玉米、地瓜

2.养脾胃粥:蒸苹果、四神汤、南瓜小米粥、山药芡实

3.消食清肠:陈皮、荷叶、玫瑰、白芷、茯苓、薏苡仁

4.养胃食物:山药、猴头菇、燕麦、秋葵、老面馒头

5.运动揉腹:仙人揉腹、敲打脾经(小腿内侧)、饭后散步

6.日常习惯:摒弃8杯水误区,小吃寒性水果,细嚼慢咽,吃七分饱

·排湿气【底层逻辑:驱寒、排泄、饮食适量】

1.排湿茶:茯苓、山楂、陈皮、黄芪一起煮20分钟再喝

2.管住嘴:少吃甜食、少饮酒、少贪凉、少吃重口味

3.多吃食物:赤小豆、红薯、冬瓜、芡实、生姜、薏米

4.姜枣茶:生姜去皮切片,大枣掰开喝姜一起煮水喝

5.按揉位置:三伏天艾灸足,三里穴、阴陵泉穴、水分穴

6.日常习惯:晒太阳、晒背、多晒被子、泡脚、适当运动

·补气血【底层逻辑:补铁/补气/充足睡眠】

1.补血食物:党参、麦冬、黄芪、玉竹、枸杞、当归、红枣

2.多补铁:猪肝、牛肉、羊肉、菠菜、黑木耳、豆浆

3.醪糟煮蛋:枸杞、醪糟、红枣、鸡蛋一起煮即可

4.五红粥:红米、红芸豆、血糯米、红枣、红皮花生

5.适当运动:八段锦、瑜伽、普拉提、散步、金鸡独立

6.日常习惯:狠狠睡、不宜暴汗、晒太阳、调整心情

·补肾气【底层逻辑:保暖/补气/先补脾】

1.多吃黑色:黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、桑葚

2.补肾茶饮:

--十方旭阳茶

配料:山药、桑葚、红枣、 玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

作用:补气养血,滋阴补肾,安神益智,健和脾胃。提高免疫力,抗疲劳,改善记忆力。

冲饮方法:取一包十方旭阳茶,注入热水,焖泡5分钟即可饮用,茶包可以反复冲泡,直到没有味道

3.常吃食物:山药、生蚝、韭菜、牛羊肉、海带、核桃

4.常按位置:腰部肾俞穴,按到发热为止,每天至少12次

5.多做运动:提肛、八段锦、金刚坐、站桩、踮脚尖

6.日常习惯:护腰保暖、安心定神、泡脚、避免长时间弯腰

·养卵巢

1.黄体酮:豆制品、亚麻籽、黑芝麻、南瓜子、葛根、海带

2.四物汤:当归、熟地黄、白芍、川芎各6g,减负喝汁

3.常吃食物:无花果、南瓜、坚果、黑枸杞、鹌鹑蛋、柠檬

4.常按位置:可以常按揉子宫穴、三阳交、力度适中

5.蝴蝶式:坐直,双脚并拢,膝盖尽可能的降低靠近地面

6.日常习惯:避免久坐、控制体脂、保持好情绪、泡脚

山药底层肾气红枣茶包发布于:陕西省声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

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